Servidores do Instituto de Previdência do Município de Curitiba (IPMC) incorporaram uma prática que está melhorando o dia a dia no trabalho: uma pausa diária de dez minutos para fazer ginástica laboral. A estagiária de educação física Gabriela Oliveira percorre os setores e propõe exercícios de alongamento e mobilidade, que podem ser executados de maneira simples e divertida.
A atividade é realizada na sala de trabalho. E os exercícios são voltados para os pontos de maior tensão, como punhos e coluna lombar.
“A cada dia, trago diferentes tipos de dinâmicas, faço exercícios em duplas e brincadeiras que têm forte engajamento deles”, comenta Gabriela.
A participação não é obrigatória, mas todos os servidores são convidados e incentivados a participar da ginástica.
Melhora na rotina
Além da saúde física, a ginástica laboral traz benefícios ao rendimento, postura e motivação no ambiente de trabalho. Para a assistente social Josiane Mayer, este tipo de prática faz toda a diferença no dia a dia.
“Eu praticava esportes, mas, com o trabalho e os filhos, acabei ‘enferrujando’ e não aderindo a outro exercício. Praticar esportes é imprescindível para a nossa rotina e me sinto melhor depois que começaram as ginásticas laborais aqui”, revela.
Ela avalia que incluir hábitos saudáveis na rotina ajuda a passar bem o dia. “Em casa, incentivo meu marido, que trabalha em home office, a incluir esses exercícios durante o expediente, porque o nosso corpo sente diferença”, conclui.
Envelhecer bem
O servidor do IPMC Alessandro de Bortoli avalia que ficar sentado em uma única posição é um fator que contribui para as dores. “Esticar os músculos e movimentar a lombar é essencial para quem trabalha sentado em uma posição só, como nós. Se você não praticar nada, qualquer atividade te faz sentir dor, por isso é importante ter isso incluído na rotina”, avalia.
Para Alessandro, que faz caminhadas para sair do sedentarismo, os exercícios de mobilidade que realiza no Instituto fazem toda diferença.
“Envelhecer é uma parte natural da vida, mas para envelhecer bem, sem dores e problemas no corpo, é importante fazer exercícios de movimento”, avalia.
Rápido, prático e necessário
Para os servidores interessados em incluir a ginástica laboral em sua rotina, o Portal do Servidor disponibiliza uma série de vídeos produzidos por servidores da Secretaria Municipal do Esporte, Lazer e Juventude (Smelj) com exercícios de fácil execução e que podem ser incluídos no dia a dia de trabalho.