Perto do Dia Nacional de Combate ao Fumo, celebrado no Brasil na próxima terça-feira, em 29 de agosto (Lei nº 7.488/1986), a Prefeitura de Curitiba reforça o convite para que as pessoas zelem por sua saúde e parem de fumar com apoio das equipes do SUS Curitibano. O tratamento para deixar o vício do cigarro é gratuito e conta com grupos presenciais ou virtuais do Programa de Controle do Tabagismo, que está vinculado à política pública municipal de promoção da qualidade de vida: o Curitiba Viva Bem.
“O hábito de fumar encurta a vida de homens e mulheres que podem desenvolver diversos tipos de câncer e graves problemas no sistema respiratório e cardiocirculatório”, alerta a secretária municipal da Saúde, Beatriz Battistella.
Para participar do Programa de Controle do Tabagismo da prefeitura de Curitiba, basta que o fumante dê o primeiro passo: procure por essa ajuda na sua unidade de saúde de referência ou ligue para a Central Saúde Já Curitiba, que atende pelo telefone 3350-9000, de segunda a sexta-feira, das 7h às 22h, inclusive feriados; e aos sábados e domingos, das 8h às 20h.
A Secretaria municipal da Saúde (SMS) mantém ativos 45 grupos presenciais de apoio para parar de fumar, vinculados às Unidades de Saúde, e um grupo virtual, que pode ser acessado por meio da Central Saúde Já Curitiba pelo telefone 3350-9000.
Exemplos
O vigilante aposentado Antonio Carlos Nillo, 65 anos, deixou o cigarro há quase quatro meses com ajuda do grupo de controle do tabagismo da Unidade de Saúde Clarice, no bairro Pinheirinho. Fumante por 40 anos, decidiu deixar o vício com receio dos problemas que o cigarro causa. Seu pai e irmão morreram em decorrência do câncer. Para ele, a maior dificuldade é tomar a decisão de parar.
“Eu vinha tentando parar de fumar sozinho e vi o aviso do grupo na unidade de saúde e estou seguindo o tratamento”, revelou animado com a mudança que sentiu na própria saúde. “Melhora bastante coisa na gente: disposição física, vontade de se alimentar porque a comida tem mais sabor. Fica tudo melhor”, disse Antonio, orgulhoso de não ter tido recaídas.
Fumante por 35 anos, Suzana Souza, 61 anos, está começando o processo de parar de fumar acompanhada do filho Marcelo, de 35 anos. Ambos decidiram participar do grupo de apoio e estão reduzindo o número de cigarros para então marcar o dia D de parar.
“Eu sempre quis parar de fumar, porque sou uma fumante que não gosta do cheiro do cigarro, de cinzeiro, e já tentei parar várias vezes”, contou Suzana. O reforço que precisava para a decisão veio com o grupo de apoio. “Foi amor à primeira vista. Eu fiz grandes amizades aqui e vir aqui toda quarta-feira é sagrado, está me ajudando muito.”
Nas reuniões, além das pessoas que querem deixar o vício, participam profissionais da Unidade de Saúde, entre médicas, dentistas, enfermeiras, técnicas de enfermagem, profissional de educação física, além de voluntários.
O grupo da US Vila Clarice se reúne no salão da igreja que fica a uma quadra de distância. Os participantes relatam em que fase estão, ouvem testemunhos de quem já deixou o vício, a equipe de saúde apresenta algumas práticas Integrativas para ajudar a lidar com a ansiedade, como a auriculoterapia, massagens e exercícios físicos, como alongamentos, além de oferecer amostras de uma alimentação saudável que ajudam a parar de fumar, como petiscos de frutas e legumes, água saborizada, entre outros.
Estratégias para parar de fumar
Segundo a coordenadora do Programa Municipal de Controle do Tabagismo de Curitiba, Ana Paula Machado, é preciso planejamento para parar de fumar e de algumas estratégias para não recair no vício.
“A decisão de deixar de ser fumante é individual e o processo também, mas é importante que a pessoa marque um dia D de parar”, aconselha Ana Paula.
Isso porque a redução gradual sem uma data de cessação pode manter o hábito do cigarro por mais tempo. “O programa de controle do tabagismo prevê insumos para ajudar nesse processo, como medicamentos ou adesivos de nicotina, porém o protagonista é a terapia em grupo (Terapia Cognitiva Comportamental)” destaca a coordenadora. (Conheça mais dicas para parar de fumar)
Doença
O tabagismo é considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) a principal causa de morte evitável em todo o mundo. Quem fuma corre o risco de ter uma ou mais das 56 doenças causadas pelo tabaco.
A nicotina, presente em qualquer derivado do tabaco, é considerada droga por possuir propriedades psicoativas, ou seja, tem o poder de se ligar aos neurotransmissores que dão a sensação de prazer. No entanto, a substância, que vicia rapidamente, atrapalha a liberação da melatonina, hormônio fundamental para o sono, e favorece a adrenalina, que é estimulante.
Essas características da droga levam a sintomas como irritabilidade, ansiedade, depressão, diminuição da concentração, inquietação, insônia, diminuição dos batimentos cardíacos, diminuição da pressão arterial, entre outros.
“O tabaco é composto por produtos químicos altamente prejudiciais à saúde. Muitas pessoas não sabem o que estão consumindo, por isso também desconhecem o potencial nocivo que ele possui”, alerta Ana Paula.
Para mostrar o potencial negativo do tabaco, ela lembra que um cigarro tem aproximadamente 4.700 substâncias tóxicas diferentes. No entanto, a principal característica que todas têm em comum é o poder de causar danos irreversíveis à saúde do fumante.
Escute seu Coração
Com o programa Escute o Seu Coração, que faz parte da política pública Curitiba Viva Bem, a SMS tem o objetivo de prevenir e reduzir o número de mortes por doenças do coração ao criar uma linha de cuidado especial que abrange toda a rede de saúde municipal, estimulando estilos de vida saudáveis para a prevenção de doenças.
O Escute o Seu Coração está em todas as unidades de saúde de Curitiba, onde são desenvolvidas orientações e atividades físicas em grupo. As pessoas interessadas devem procurar a unidade de saúde mais perto de casa e se informar sobre as atividades oferecidas na região.
No portal Escute o Seu Coração, os visitantes podem testar comportamentos e identificar o que precisa ou não ser mudado para ter vida mais saudável. O projeto está disponível em toda rede SUS Curitibano, em 104 unidades de saúde da capital e engloba várias ações para promover saúde, como o apoio para deixar de fumar, combate à obesidade, controle do diabetes e do estresse.
Dicas para ajudar a parar de fumar
- Participe dos grupos de apoio para compartilhar as experiências positivas e descomplicar as fragilidades do processo.
- Tome mais água (você pode saborizar a água com pedaços de gengibre, folhas de hortelã, rodelas de limão ou laranja pra que ela fique mais convidativa).
- Faça exercícios de respiração (principalmente nos 5 minutos de fissura ou vontade de fumar).
- Tenha algo mais saudável para levar à boca no lugar do cigarro (chicletes e balas sem açúcar, frutas, palitinhos de cenoura e coco, etc).
- Cuide da Mente – faça meditação e resgate a fé em alguma coisa que te ajude a superar esse momento complexo, veja coisas positivas, foque a sua mente em outras coisas boas e divertidas.
- Faça atividades físicas, caminhadas, bike, etc.
- Escove os dentes quando sentir vontade de fumar, isso ajuda muito também (a sensação de boca limpa impede que coloque o cigarro na boca).